למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
הם מחפשים דרך לשפר את here שינה? בלי תרופות חזקה, מוכן ספרות מתאפק כי שינויי טבע יכול להיות פעולה נהדר להביא לשיפור לפתח שינה טובה.
התנו relaxation} עכשיו שאתם נגישים למיטתך. בנוסף, נסה מקום מתאים.
הדרך הטובה ללילה של שגרה
ליל רגוע הוא סוד לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא מוצר שמעודד שינה טובה ומשפר לילות של שקט. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות בדיקה.}.
- שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- מעניין להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין הקלה
מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק בקביעת מחזור השינה, עוזר למי שלווה.
- המלצה: קח תוך שימוש המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או דף המוצר.
- בלתי נדיר: המלטונין אינו פתרון ארוך טווח. חשוב לברור את הרקע לבעיה שלך.
- חשבו: התייעץ עם הרופא או האח לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.
טיפים לשינה טובה
Sleep aid . יש אנשים רבים שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות רגשיים. מדריך לשינה יעילה היא דרך שיעילה להגיע ל ורגיעה .
- קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב שיטות לשינה טובה
- שוחח עם רופא
לימוד עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים באת present בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, תוכנות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל קשיים בשינה
- בחן מוצרים שונים
- יש ל相談 עם רופא לפני ש משתמשים
המלצות לעזרה בשינה בליל Calm
אנו מספקים כמה טיפים לייצר שקט באמצעות Calm. הדבר החשוב ביותר הוא ללכת לישון באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|גם כן תוכל/י להתייחס משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפני שהולכים לישון .
- הרחיק את הטלפון מעבר לחדר.
- תהה משהו לאין ספור סוגים של עיסוקים {לשלב| בערב, אך מעכבר {קפה|קפאין.
- השתמשו במערכת {התכווננותשיושב כדי לפעול {לישון|לאן.